Biotina para el pelo. Cabello sano, fuerte y con brillo
¿Has soñado alguna vez con tener un pelo largo, fuerte y brillante? La biotina para el pelo puede ayudarte y mucho a conseguir esa melena sedosa y con volumen que tanto quieres. De hecho se ha convertido en el ingrediente más popular y más aclamado en los tratamientos capilares que no sólo buscan lucir un pelo espectacular, sino también tener un cabello sano.
Seguro que alguna vez has experimentado cómo tu pelo se rompe con facilidad y te has preguntado cómo evitarlo o reparar tu cabello, ¿verdad? Pues has dado con la clave, la biotina es una vitamina que seguro dará respuesta a muchos de los dolores de cabeza que has tenido cuando has intentado encontrar un tratamiento efectivo para tu pelo. Y es que tener unos niveles adecuados de vitaminas, minerales y proteínas en nuestro organismo no sólo es importante para lucir un cabello bonito, también es muy importante para cuidar de nuestra salud.
Las clientas y lectoras de Fashionable Asia opinan sobre el uso de la biotina para el cabello
Karla
“Si usé productos de cabello con biotina, realmente me gusto los resultados en mi cabello porque lo dejo mas liviano y con brillo a diferencia de cuando no utilizaba productos con biotina.”
Begoña M.
“Utilizar un champú con biotina me sirvió para poder recuperar la vitalidad de mi cabello después del verano. Tenía el cabello dañado y este tipo de productos me ayudó a recuperar el brillo en mi pelo.”
Lucía P.
“Merece la pena ofrecer un buen tratamiento al cabello porque se notan los resultados. En mi caso, desde que utilizo champú con biotina noto el cabello más fuerte y se me cae menos.”
Teresa O.
“He oído hablar de la biotina, pero aún no la he utilizado, me gustaría saber más”
Hoy te explicaré por qué la biotina para el cabello, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es un ingrediente tan popular en los tratamientos capilares. Por supuesto es una vitamina que podrás encontrar en nuestra sección de productos para el cabello, donde te ofrecemos la mejor variedad y calidad de productos coreanos para el cabello. Y en este artículo también descubrirás la mejor selección de champús y tratamientos con biotina con Aromatica:
1) ¿Qué es la biotina?
Hoy nos centramos en hablar de la biotina para el pelo, pero en general debes saber que se trata de una vitamina muy importante. De hecho, es una de las 13 vitaminas esenciales para nuestro organismo y actúa como una coenzima que acelera las reacciones químicas que se producen en determinadas situaciones en el organismo. Por ejemplo, participa de manera decisiva en el metabolismo de grasas, aminoácidos y azúcares. Es decir, es una vitamina esencial para la metabolización del cuerpo.
La biotina también favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción. Transfiere dióxido de carbono en muchas enzimas que son muy importantes y que intervienen para que se produzca la duplicación celular, es decir, es esencial para la formación de nuevas células. A falta de biotina no se producen estas enzimas, y por lo tanto, no se produce la duplicación celular, afectando a los tejidos que se reproducen fácilmente, como son el cabello y la piel.
La biotina no sólo es recomendable o útil para mejorar el estado y las propiedades del cabello, sino que también tiene beneficios para mantener nuestro organismo sano en general. Por ello, si buscas cómo mejorar los niveles de biotina, no sólo la encontrarás como ingrediente en muchos productos para aplicar de forma tópica (biotina presente en productos como champús), sino también encontrarás suplementos nutricionales que incluyen esta vitamina para ayudarte a complementar tu alimentación saludable. Tener un nivel bajo de biotina no sólo afecta al cabello, sino que también hay otros problemas asociados como dermatitis o bien tener uñas quebradizas.
En principio, siguiendo una alimentación saludable y equilibrada, como la alimentación mediterránea, deberías conseguir un nivel de biotina adecuado.
Sin embargo, muchas veces sabemos que por estrés, viajes, trabajo o circunstancias personales, muchas veces es difícil seguir una alimentación equilibrada, y en estos casos es cuando puede ser más sencillo que el nivel de biotina disminuya.
La biotina la puedes encontrar en muchos alimentos como el aguacate, frutas como el plátano, el salmón, jalea real, queso, soja, hongos, huevos (yema de huevo), cereales integrales, coliflor, leche y derivados, carne, espinacas, acelgas, frutos secos (cacahuetes, almendras, pistachos), patatas, guisantes, hígado y vísceras. De entre todos los alimentos, los alimentos de origen animal son mucho más ricos en biotina que los de origen vegetal. Si eres vegano o vegetariano, no te preocupes, porque puedes ayudar a equilibrar el nivel de biotina gracias a la ingesta de derivados de la soja, cereales y frutos secos.
Aquí tienes una lista de los principales beneficios de la biotina en tu organismo:
Aporta nutrición en las uñas, de forma que ayuda a que crezcan más fuertes y más largas
Combinada con otras vitaminas, permite una absorción mejor de proteínas y aminoácidos, muy importante para la formación de los músculos
Ayuda a mantener los niveles de colesterol
Ayuda a que nuestro cuerpo disponga de mayor energía
Calma las erupciones cutáneas de los bebés
2) ¿Qué es la biotina para el pelo?
Es una vitamina soluble en agua (vitamina hidrosoluble) que pertenece al grupo de vitaminas del tipo B, y es la clave para conseguir una mayor elasticidad en el pelo, evitar la caída del cabello o evitar que se rompa. Seguro que el verano es tu estación del año favorita para ir a la playa o a la piscina y disfrutar del buen tiempo todos los días, ¿verdad?
En algunos artículos sobre belleza coreana ya habrás visto que siempre recomiendo la utilización del protector solar facial todos los días del año para evitar y prevenir la formación de manchas y arrugas en la piel. Así como tu piel puede verse dañada por el sol si no la proteges adecuadamente, tu cabello también puede verse dañado. Y es que el sol puede reducir el desarrollo de la queratina natural y por lo tanto, afectando el grosor del cabello. La queratina es una proteína muy importante para el correcto funcionamiento del pelo, las uñas y la piel, y la biotina se encarga de apoyar la estructura de esta proteína. Si el nivel de biotina es bajo, la queratina se verá afectada y esto significa que tu cabello puede ser más fino, que sea más fácil que pueda debilitarse y con menor resistencia, lo que se traduce en un pelo más fácil que se pueda romper.
Existen otras vitaminas que también proporcionarán grandes beneficios para tu cabello. Son las conocidas vitaminas B5. Si lees los ingredientes de los productos para el cabello y encuentras vitamina B5 (la encontrarás en ingredientes como el pantenol o el ácido pantoténico), tu pelo te lo agradecerá enormemente porque son dos ingredientes también muy top en el cuidado capilar.
El pantenol (lo encontrarás en la lista de ingredientes como Panthenol(Vitamin B5))ayuda a reparar el cabello dañado o seco, gracias al aporte de hidratación y a sus propiedades para ayudar a retener la hidratación en el cuero cabelludo. Recuerda que no sólo es importante tener la piel hidratada, sino también es importante ayudar a retener esa hidratación en nuestra piel, y en este caso, en el cuero cabelludo. Un cuero cabelludo hidratado nos permitirá evitar irritaciones o sensación de picor.
El ácido pantoténico (lo encontrarás en la lista de ingredientes como Pantothenic) aporta nutrición al cabello para evitar que el cabello se encrespe o que tenga un aspecto apagado
Como puedes observar, las vitaminas del grupo B son muy importantes para que el cabello crezca sano y fuerte.
Refuerza la biotina para el pelo con un champú
Una de las formas de conseguir mejorar el aspecto de nuestro cabello es con el uso de un champú que contenga biotina. Y una de las mejores marca de cosmética coreana, Aromatica, te trae uno de sus mejores champús que podrás descubrir a continuación:
AROMATICA B5 + Biotin Fortifying Shampoo
Aquí llega la solución para tratar el cabello dañado, seco o apagado. Es un champú fortificante del cabello que, como su nombre indica, contiene biotina para el pelo y además, vitamina B5 con pantenol y ácido pantoténico, las dos vitaminas que te describía en el apartado anterior.
Este champú ayuda a proporcionar hidratación al cuero cabelludo y a retener la hidratación para que pueda estar sano. Aporta los nutrientes esenciales para que el cabello esté nutrido, evitando así el encrespamiento del cabello o que tenga un aspecto apagado o sin brillo.
Y por supuesto, la biotina ayudará a evitar la rotura del cabello, mejorando la salud de las raíces. Si buscas un champú que revitalice tu pelo, no puedes dejar pasar esta oportunidad.
AROMATICA Rosemary Scalp Scaling Shampoo
El champú con un suave e increíble olor a romero que te enamorará desdel primer día. En su fórmula podrás encontrar alrededor de 97% ingredientes naturales, y por supuesto, biotina para el cabello.
Si tienes el cabello delicado, graso o fino y te gustaría darle un cambio, conseguir más cuerpo, un pelo más suelto y brillante, has dado con la clave.
Este champú mejorará la elasticidad de tu cabello gracias a su tratamiento intensivo desde las raíces hasta las puntas, limpiando e hidratando en profundidad no sólo el cabello, sino también el cuero cabelludo.
Ha llegado el momento de conseguir un pelo limpio, sin picores ni descamaciones.
MISSHA Damaged Hair Therapy Shampoo
Si tienes el pelo seco, dañado, encrespado, teñido o notas que le falta vida, este champú de Missha se va a convertir en tu favorito. Nuevamente también contiene el ingrediente estrella del que estamos hablando en este artículo, la biotina, y además se complementa a la perfección con otros ingredientes en su fórmula para aportar a tu pelo las proteínas, vitaminas y minerales que tu pelo necesita para volver a recuperar su elasticidad, su brillo y su suavidad.
AROMATICA Rosemary Root Enhancer
El práctico tratamiento en spray, fortificante de raíces y cabello, que te ayudará a tener un cabello más sano y fuerte desde la raíz. Si notas tu pelo más debilitado y quieres darle un “boost” de energía, este vaporizador te ayudará a que tu cabello luzca más fuerte y radiante.
No engrasa el cabello y es apto para cuero cabelludo sensible. No engrasa el pelo y proporciona el mejor tratamiento gracias a su contenido en ingredientes clave en tratamiento capilar como la biotina, las judías negras o las moras de cultivo orgánico.
Lo puedes utilizar a diario.
3) Biotina para el cabello. Beneficios principales
El hecho de que sea una vitamina hidrosoluble significa que nuestro organismo la puede eliminar fácilmente a través de la orina, y uno de los principales síntomas que podemos experimentar por falta de biotina, es la caída del cabello. Tal y como indicaba en el punto anterior, la biotina para el cabello se puede consumir a través de suplementos alimenticios o alimentos que la contengan, o bien a través de champús.
Incrementar el nivel de biotina ayudará enormemente a recuperar el cabello perdido, al mismo tiempo que conseguir un pelo con más brillo y más fuerte.
Aquí tienes algunos de los más importantes y que no puedes pasar por alto:
Estimula la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Con una buena circulación sanguínea no sólo crecerá más pelo y más rápido, sino también más sano y más fuerte
Fortalece el pelo y proporciona más volumen. Por este motivo si tienes el pelo muy fino y te gustaría poder lucir una melena con mayor volumen, la biotina te puede ayudar enormemente
La biotina para el cabello también está considerada como un antiseborreico
Fortalece la salud de las raíces del pelo y se produce una mejor oxigenación de los tejidos, aumentando así los niveles de oxígeno de los bulbos capilares, potenciando el crecimiento capilar
La biotina para el pelo también puede ayudar a evitar la aparición de caspa, ya que ayuda a eliminar los hongos que pueden causarla.
Como puedes observar con todos estos productos para cuidar el pelo, la biotina para el cabello es el ingrediente clave en tu rutina capilar. Si quieres conseguir tanto un cuero cabelludo como cabello sano, la biotina para el pelo tiene que estar presente en la composición de tus productos.
4) Otros consejos para mantener tu pelo sano y fuerte
Aunque hablamos de la biotina para el pelo como una vitamina que no puede pasar por alto, tener unos hábitos saludables también es muy importante. Puedes relacionar el hecho de tener un pelo bonito y sano con tener una piel sana y bien cuidada, porque los hábitos que tengas también influirán y mucho en tu aspecto físico.
Aquí tienes una lista de consejos para mantener un cuero cabelludo sano y un pelo sano:
Utilizar agua muy caliente al lavarse el pelo no es muy recomendable, ya que ayuda al debilitamiento del pelo y puede favorecer el que se rompa o a la caída del pelo. Lo mejor es utilizar agua templada
Controlar el estrés también es un factor muy importante. Si has sufrido estrés habrás observado cómo tu alimentación también se ve afectada, comiendo a deshora, comiendo de forma desequilibrada, comiendo de pie o rápidamente, recurriendo a alimentos más grasos o con más contenido en aceite, etc. Con el cuidado capilar también hay que tenerlo en cuenta, sufrir estrés puede provocar caída o bien lucir un pelo sin brillo, sin vida
Relacionado con el punto anterior, tenemos el aspecto de no cuidar la dieta. Es muy importante tener una dieta equilibrada, con carne, pescado, huevos, legumbres, verduras, etc.
Peinar tu pelo muy fuerte, especialmente cuando está mojado, es más frágil y es más propenso a romperse. Lo mismo afecta el frotar el cabello con una toalla de forma muy agresiva, frotando muy fuerte, o bien secando el cabello con un secador con alta temperatura y muy cerca del cuero cabelludo. Por lo menos deberías secar el pelo a unos 20 o 30 cm de distancia.
Aplicar productos incorrectos o con ingredientes agresivos en tu cuidado capilar también influye. Utilizar productos con ingredientes como sulfatos, siliconas, alcohol, etc. puede ayudar a debilitar el cuero cabelludo. En el caso del cuidado facial también es importante conocer qué productos nos pueden ayudar a conseguir una piel sana y bonita. Si te gusta la cosmética coreana o simplemente quieres conocer mejor cómo es una rutina facial correcta y cómo aplicarla a tu día a día, el artículo sobre rutina facial coreana te encantará.
5) Los suplementos de biotina para el cabello, ¿siempre funcionan?
Existen muchos reclamos que indican que los suplementos de biotina para el cabello son milagrosos, haciendo crecer uñas y cabello de forma imparable. Sin embargo, aunque sí se sabe que los suplementos de biotina son muy útiles si existe una carencia de esta vitamina en el organismo, no está tan clara la efectividad de los suplementos de biotina cuando no hay carencia de esta vitamina.
Cuando se remedia la carencia de esta vitamina, sí está claro que nuestro organismo, y por supuesto el pelo, se verá beneficiado, creciendo más fuerte y sano. Sin embargo, cuando el nivel de biotina no es bajo, aunque hay estudios que sí han vinculado el uso de suplementos de biotina con el crecimiento de las uñas, se desconoce aún si también son efectivos para el cabello. En esta situación, se necesitan aún más datos o estudios que puedan verificar que las personas que no padecen carencia de esta vitamina, experimenten beneficios en el cabello en cuanto a crecimiento del cabello.
¿Es la biotina para el pelo la solución a la calvície? Otro aspecto que tampoco se ha demostrado hasta la fecha es que los suplementos de biotina para el cabello sean eficaces para prevenir o revertir la alopecia. Es decir, aunque puedan ayudar a reforzar el cabello, no se puede esperar a que realmente puedan resolver la alopecia. La alopecia puede ser provocada por distintos factores, entre los que se encuentran la genética o bien otros motivos como puede ser estrés, cambios hormonales o como consecuencia de efectos secundarios de medicamentos o tratamientos. Puedes obtener más información en este estudio de la prestigiosa clínica americana Clínica Mayo
Mi mejor consejo para tomar suplementos de biotina para el cabello es que consultes con un médico o un especialista que te asesore sobre el tema. No sólo sobre si tienes que tomar esta vitamina, sino también qué cantidad debes ingerir porque este también es un aspecto importante. Existen suplementos que incluyen distinta cantidad de miligramos por cápsula (por ejemplo puedes encontrar desde 300 mg o 1000 mg).
¿Conocías todos los beneficios que te aporta la biotina para el pelo?, ¿la has utilizado ya y te gustaría explicarnos tu experiencia? Nos gustaría mucho saber qué resultados obtuvistes, si fue efectiva con tu pelo y si notastes un antes y un después ¡Tu testimonio será de gran valor para todo y te animo a que compartas tu experiencia!